Nach Ayurveda ist es kein Zufall, dass sich im Frühling vermehrt Erkältungen zeigen. Während des Winters sammelt sich Kapha (Schleim) im Körper an – durch schwere Nahrung, wenig Bewegung und die kalte, feuchte Witterung. Dieses Kapha bleibt zunächst stabil, beginnt aber mit den steigenden Temperaturen im Frühling zu „schmelzen“.

Das führt dazu, dass sich der Schleim vermehrt löst und der Körper ihn ausscheiden möchte – was sich in Husten, Schnupfen und einer erhöhten Infektanfälligkeit äußern kann. Ein gezielter Frühjahrs-Detox hilft, diesen Prozess sanft zu unterstützen und das überschüssige Kapha rechtzeitig aus dem Körper zu leiten, bevor es zu Beschwerden kommt.

Der Frühling ist die perfekte Zeit, um Ihren Körper von innen heraus zu reinigen und neue Energie zu tanken.

Meine Tipps für Sie:

Leichte, warme Nahrung bevorzugen
Setzen Sie auf warme, leicht verdauliche Speisen wie Suppen, gedünstetes Gemüse und Gewürze wie Ingwer, Kurkuma und Pfeffer – sie helfen, Schleim zu reduzieren.

Morgens warmes Wasser trinken
Ein Glas warmes Wasser (gerne mit Zitrone oder Ingwer) hilft, das Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken und Giftstoffe auszuleiten.

Bewegung an der frischen Luft
Leichte Bewegung wie Spaziergänge oder Yoga regt den Kreislauf an und hilft, Kapha abzubauen.

Ölmassagen mit trocknenden Ölen
Verwenden Sie Öle wie Senföl oder leicht erwärmtes Sesamöl für eine Selbstmassage (Abhyanga), um den Stoffwechsel zu aktivieren.

Nasenspülung mit Salzwasser (Jala Neti)
Eine tägliche Nasenspülung reinigt die Atemwege und beugt Schleimbildung vor.

Auf Milchprodukte verzichten
Milch, Käse und Joghurt fördern Schleimbildung – besser auf pflanzliche Alternativen setzen, besonders wenn sich bereits Erkältungssymptome zeigen.

Ja, ja, ich weiß, was Sie jetzt denken – nur weil ich darüber schreibe, heißt das nicht, dass ich nicht auch meinen inneren Schweinehund kenne! Glauben Sie mir, auch ich habe ihn, und manchmal macht er es sich richtig bequem. Aber genau dann versuche ich, ihm einen liebevollen (aber bestimmten) Tritt zu verpassen – und genau dazu lade ich auch Sie ein! Probieren Sie diese Tipps aus, Ihr Körper wird es Ihnen danken!

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Ihre Katrin Steinborn